Rano. Mazava sy mamelombelona ary tena ilaina amin’ny fiainana. Na izany aza, matetika dia raisina ho toy ny tsy misy dikany izany, tsy takatsika fa tena zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika ankapobeny izany. Avy amin'ny fampitomboana ny angovo ka hatramin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny rano dia manao fahagagana ho an'ny vatantsika amin'ny fomba izay mety tsy hankasitrahantsika mandrakariva. Andeha hojerentsika hoe nahoana ny rano no tokony ho fototry ny fahazarana ara-pahasalamanao.

Hydration: Ny fototry ny fahasalamana

Ny vatantsika dia misy rano 60% eo ho eo, ary miankina amin'izany ny rafitra rehetra. Ny hydration no vato fehizoron'ny fitazonana ny fiasan'ny vatana. Raha tsy ampy ny rano, na dia ny dingana tsotra indrindra aza, toy ny fandevonan-kanina na fanesorana poizina, dia mety hihena na hijanona. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fijanonana ho hydrated amin'ny fahatsapanao ny tsara indrindra mandritra ny andro.

Ny Mamirapiratra hoditra: Mihoatra noho ny hamandoana fotsiny

Mahagaga ny hoditrao ny rano. Rehefa tondraka ianao, dia mbola mavo sy manjelatra ary tanora ny hoditrao. Ny fisotroana rano ampy dia manampy amin'ny fandroahana poizina ary mampiroborobo ny fikorianan'ny ra, mampihena ny endriky ny tasy sy ny ketrona. Toy ny fitsaboana hatsaran-tarehy anaty—tsy misy vidiny.

Ampitomboy ny angovoo

Efa nahatsapa ho kamo ve ianao taorian'ny andro lava? Ny rano no mety ho valiny. Ny tsy fahampian-drano dia matetika no tsy hita maso ao ambadiky ny haavon'ny angovo ambany. Rehefa tondraka isika dia miasa tsara kokoa ny selan-tsika, ka mahatonga hery bebe kokoa sy tsy dia havizanana. Rehefa reraka ianao amin'ny manaraka dia andramo misotro rano iray vera fa tsy misotro kafe hafa. Mety misaotra anao fotsiny ny vatanao.

Rano sy fandevonan-kanina: lalao natao tany an-danitra

Mahery fo mangina ny rano raha resaka fandevonan-kanina. Manampy amin'ny famongorana ny sakafo izy io, mandray ny otrikaina ary mamindra ny fako amin'ny rafi-pandevonan-kaninao. Ny fisotroana rano ampy dia mitazona ny zavatra mandeha tsara, misoroka ny fitohanana sy ny fivontosana. Raha sahirana amin'ny fandevonan-kanina ianao dia eritrereto ny manampy rano kely kokoa amin'ny fanaonao isan'andro.

Fahazavana ara-tsaina

Fantatrao ve fa mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao sy ny fifantohanao ny tsy fahampian-drano? Tsy ho an'ny vatanao ihany ny rano fa ho an'ny atidohanao koa. Ny hydration mety dia afaka manatsara ny fifantohana, mampihena ny aretin'andoha, ary manatsara ny fiasan'ny kognita. Ka raha mahatsiaro zavona na variana ianao, dia rano iray vera no mety ho fampivoarana atidoha ilainao.

Misotroa Smart, Miaina tsara

Tsy voatery ho asa sarotra ny fampidirana rano amin'ny fanao isan'andro. Afaka manomboka amin'ny fanoloana zava-pisotro misy siramamy amin'ny rano ianao, na asiana voankazo vaovao toy ny voasarimakirana na kôkômbra mba hahazoana tsirony. Ataovy mahafinaritra izany—mamorona fahazarana izay mampitombo ny fahasalamanao sy ny fahasambaranao.

Famaranana

Matetika ny rano no valiny tsotra indrindra amin'ny olana ara-pahasalamana atrehintsika ankehitriny. Vahaolana mora vidy sy voajanahary izay mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fihetseham-pontsika sy ny fiasantsika isan'andro. Noho izany, andao hanandratra vera iray ho rano—fomba tsotra sy mahaforona hanatsarana ny fahasalamantsika sy hiainana ny fiainana miaraka amin'ny hery sy tanjaka bebe kokoa. Miarahaba!