Ny anjara asan'ny rano amin'ny fitazonana ny fahasalamana

Ny rano no vato fehizoron'ny fiainana rehetra. Tsy vitan'ny hoe ilaina amin'ny fahavelomana ihany fa ilaina ihany koa amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara indrindra. Na dia tsotra aza ny rano dia mitana anjara toerana sarotra ao amin'ny vatan'olombelona, ​​izay misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny fiasa ara-batana fototra ka hatramin'ny fisorohana ny aretina. Ity lahatsoratra ity dia mikaroka ny fifandraisana tena ilaina eo amin'ny rano sy ny fahasalamana, manasongadina ireo tombontsoa maro azo avy amin'izany ary manolotra torohevitra azo ampiharina mba hahazoana antoka fa ampy ny rano.

1. Ny maha-zava-dehibe ny fisotroana rano

Eo amin'ny 60% eo ho eo amin'ny vatan'olombelona ny rano, ka mahatonga azy io ho tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana rehetra. Ny fahazoana rano ampy dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny tsiranoka ao amin'ny vatana, izay ahitana ny ra, ny lymph ary ny ranon-javatra ao amin'ny fandevonan-kanina. Ireo tsiranoka ireo dia tena ilaina amin'ny fandrindrana ny mari-pana, ny fitaterana otrikaina ary ny fanesorana ny loto.

Ny anjara asan'ny rano:

• Fitsipika momba ny mari-pana:Amin'ny alalan'ny dingan'ny hatsembohana sy ny fifohana rivotra, ny rano dia manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana. Rehefa hatsembohana ianao dia miempo avy amin'ny hoditrao ny rano ka mangatsiaka ny vatanao.
• Fitaterana otrikaina:Manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fitaterana azy ireo any amin'ny sela ny rano. Manampy amin'ny fidiran'ny otrikaina ao amin'ny lalan-kanina ihany koa izy io.
• Fanesorana fako:Ilaina amin'ny voa ny rano mba hanasivanana ny loto ao amin'ny ra sy hanariana izany amin'ny alalan'ny urine. Manampy amin'ny fampandehanana tsara ny tsinay ihany koa izy io amin'ny fisorohana ny fitohanana.

2. Rano sy Fahombiazana Ara-batana

Misy fiantraikany mivantana amin'ny fampisehoana ara-batana ny haavon'ny rano. Mety hiteraka havizanana, fihenan'ny faharetana ary tsy fifantohana ny tsy fahampian-drano. Ho an'ny atleta sy ireo olona mavitrika ara-batana, ny fijanonana ho tsy ampy rano dia tena ilaina mba hihazonana ny fampisehoana ambony indrindra sy ny fahasitranana. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny vatana dia very rano amin'ny alalan'ny hatsembohana, ka mahatonga azy io ho tena ilaina ny famenoana rano mba hisorohana ny tsy fahampian-drano.

Torohevitra momba ny fisotroana rano ho an'ny olona mavitrika:

• Mialoha ny hidrôzenina:Misotroa rano alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa ampy tsara ny rano ao anatiny.
• Mandritra ny Fanazaran-tena:Misotroa rano tsy tapaka mba hanoloana ny rano very, indrindra amin'ny andro mafana na mando.
• Aorian'ny fanazaran-tena:Mahazoa rano ampy ary mieritrereta zava-pisotro misy elektrolita mba hamerenana amin'ny laoniny ny sira sy mineraly very.

3. Rano sy Fahasalamana Ara-tsaina

Mihoatra noho ny fahasalamana ara-batana ny vokatry ny rano fisotro; misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa izany. Ny tsy fahampian-drano dia mifandray amin'ny fikorontanan'ny toe-po, ny fihenan'ny fiasan'ny saina, ary ny tsy fahampian'ny fitadidiana. Na dia ny tsy fahampian-drano kely aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifantohana, ny fahamailoana ary ny fitadidiana fohy.

Fisotroana rano sy fahazavana ara-tsaina:

• Fanamafisana ny toe-po:Ny fisotroana rano ampy dia manampy amin'ny fitazonana toe-po milamina ary mampihena ny fahatsapana tebiteby sy fahasosorana.
• Asa ara-tsaina:Ny fisotroana rano ampy dia manohana ny fiasan'ny atidoha, manatsara ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fahombiazana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.

4. Rano sy Fisorohana ny Aretina

Ny fisotroana rano ampy dia afaka mitana anjara toerana amin'ny fisorohana ny olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ohatra, ny fisotroana rano ampy dia manohana ny fiasan'ny voa ary mety hampihena ny mety hisian'ny vato amin'ny voa sy ny aretin'ny lalan-drà. Fanampin'izany, ny fijanonana ho hydrated dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra, satria ny rano dia manampy amin'ny fanamboarana sela ary afaka mampihena ny fisehoan'ny ketrona.

Fisorohana ny rano sy ny aretina:

• Fahasalaman'ny voa:Manampy amin'ny fanalefahana ny urine ny rano, ka mampihena ny fifantohan'ny zavatra mety hamorona vato ao amin'ny voa.
• Fahasalaman'ny hoditra:Mahatanty kokoa ny hoditra rehefa mando tsara ny rano ary toa mavitrika kokoa. Ny fampangatsiahana tsara ny hoditra dia manampy amin'ny fitazonana ny fahalemilemeny ary mampihena ny mety ho fahamainana sy ny fahasosorana.

5. Torohevitra azo ampiharina mba hijanonana ho ampy rano

Tsotra ny fitazonana rano ampy amin'ny alalan'ny fampiharana vitsivitsy:

• Mitondrà tavoahangin-drano:Mitazà tavoahangin-drano azo ampiasaina indray miaraka aminao mandritra ny andro mba hamporisihana ny fisotroana azy tsy tapaka.
• Mametraha fampahatsiahivana:Mampiasà fampiharana na fanairana mba hampahatsiahy ny tenanao mba hisotro rano tsy tapaka.
• Omeo tsiro ny ranonao:Raha tsy mahafinaritra ny rano tsotra dia ampio voankazo, legioma, na anana mba hamelomana azy.

Famaranana

Lafiny fototra amin'ny fahasalamana ny rano, izay misy fiantraikany saika amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Manomboka amin'ny fitazonana ny fiasan'ny vatana sy ny fanatsarana ny fahombiazana ara-batana ka hatramin'ny fanohanana ny fahazavan-tsaina sy ny fisorohana ny aretina, dia tsy azo hamaivanina ny maha-zava-dehibe azy. Amin'ny alàlan'ny fanomezana laharam-pahamehana ny rano fisotro sy ny fahatakarana ny tombontsoa maro samihafa azo avy amin'ny rano, dia afaka manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ianao ary miaina fiainana salama kokoa. Tsarovy fa miovaova ny filan'ny vatanao, koa henoy ny vatanao ary amboary ny fisotroanao rano araka izany mba hijanonana amin'ny tsara indrindra.